清淡少盐食物多样谷物为主经常吃鱼虾等水产

　　国外有一些健康的膳食形式，能够明显降低疾病的产生率，提高生活质量，如：地中海膳食形式、美国DASH膳食形式等。但关于我国居民来说，这些形式的可实施性很低。2022版膳食攻略初次提出“东方健康膳食形式”。

　　我国营养学会理事长、膳食攻略修订专家委员会主任杨月欣介绍，“在我国疾病预防控制中心的营养调查和慢性病的调查中发现，以苏浙沪为代表的江南地区和广州、福建等沿海地区的饮食形式，被认为是较为健康的饮食形式代表。”

　　”其主要特点是清淡少盐、食物多样、谷物为主，蔬菜水果豆制品丰富，经常吃鱼虾等水产品及奶类，而且具有较高的身体活动水平。这样的形式避免了营养素的缺少和肥胖的产生，以及相关慢性病的产生，提高了预期寿数。”